Aké vitamíny podporujú zdravé zuby u detí?
Správna starostlivosť od momentu, keď sa objaví prvý zúbok, je zásadná.
Na tejto stránke nájdete:
Prečo je dôležité starať sa o mliečne zuby?
Ktoré vitamíny a minerály sú kľúčové pre zdravé detské zuby?
Ako vybrať správne doplnky pre zdravé zuby u detí?
Ďalšie odporúčania na podporu zdravých zubov u detí?
FAQ
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpí zubným kazom na mliečnych zuboch až 530 miliónov detí na celom svete. Zubný kaz je dokonca označovaný za najčastejšie chronické ochorenie u detí. Odborníci upozorňujú, že zlé zdravie zubov v detstve môže mať dlhodobé následky. Ktoré vitamíny môžu podporiť zdravie zubov u bábätiek a školákov?
Prečo je dôležité starať sa o mliečne zuby?
Aj keď sú mliečne zuby len dočasné a časom vypadnú, je veľmi dôležité správne sa o ne starať. Plnia totiž niekoľko základných funkcií. Okrem toho, že udržiavajú priestor pre trvalé zuby, podporujú správny vývoj čeľuste a postavenie zubov.
Keď sa mliečny zub začne kaziť, môže spôsobovať bolesť, infekciu alebo zápal, čo môže ovplyvniť rast dieťaťa aj zdravie trvalých zubov, ktoré sa vyvíjajú pod mliečnymi zubami.
Ktoré vitamíny a minerály sú kľúčové pre zdravé detské zuby?
Pri zdraví zubov si väčšina z nás predstaví hlavne pravidelné umývanie zubov. Dôležitú úlohu však zohrávajú aj niektoré vitamíny a minerály. Pozrime sa na ne podrobnejšie.
Vápnik a fosfor – základné minerály pre zdravé zuby
Vápnik a fosfor tvoria pevný základ zubnej skloviny a dentínu, hlavných stavebných štruktúr zubov. Ak dieťa nemá dostatok vápnika, sklovina slabne a zvyšuje sa riziko vzniku zubného kazu. Vápnik sa prirodzene nachádza v mliečnych výrobkoch a listovej zelenine.
Vitamín D – znižuje riziko zubného kazu
Vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika. Ak má telo nedostatok vitamínu D, nedokáže vápnik efektívne využívať, aj keď ho dieťa prijíma v optimálnom množstve. Nedostatok vitamínu D u detí sa spája s vyšším rizikom zubného kazu a porúch skloviny. Jedna štúdia dokonca uvádza, že suplementácia vitamínu D znížila riziko zubného kazu u detí o 47 %.
Vitamín C – pomocník pre zdravé ďasná
Tento dôležitý vitamín pomáha udržiavať zdravé ďasná, podporuje hojenie drobných poranení a chráni tkanivá v ústach pred poškodením. Medzi potraviny bohaté na vitamín C patria citrusy, jahody, paprika, paradajky či brokolica.
Horčík – podporuje pevnosť zubov
Horčík spolupracuje s vápnikom pri tvorbe a mineralizácii zubného tkaniva, podporuje správnu funkciu zubných buniek a vstrebávanie vápnika. Má aj protizápalové a antimikrobiálne účinky v ústnej dutine. Štúdie naznačujú, že nedostatok horčíka brzdí vstrebávanie vápnika a môže prispievať k zápalom v ústach. Ako zabezpečiť dostatok horčíka u detí? Zaraďte do jedálnička orechy, semienka, fazuľu a špenát.
Fluorid – prevencia zubného kazu
Ďalším dôležitým minerálom, ktorý znižuje riziko vzniku zubného kazu u detí, je fluorid. Má viacero priaznivých účinkov na zdravie zubov – spevňuje zubnú sklovinu, zvyšuje jej odolnosť voči kyselinám a podporuje proces remineralizácie.
Ako vybrať správne doplnky pre zdravé zuby u detí? Pre zdravé detské zuby je dôležitá nielen zubná hygiena, ale aj zdravá strava.
Ak nie je možné zabezpečiť dostatok vitamínov a minerálov potrebných pre zdravé zuby detí bežnou stravou, je vhodné siahnuť po správne zvolených „zubných“ vitamínoch pre deti. Ako vybrať ten správny produkt?
V prvom rade vyberajte podľa veku dieťaťa – menšie deti majú iné nutričné potreby než školáci. Skontrolujte, koľko vitamínov a minerálov dôležitých pre zubnú sklovinu doplnok obsahuje a či ich množstvo zodpovedá odporúčanej dennej dávke pre daný vek. Bezpečné horné limity sa nemajú prekračovať.
Pri výbere výživových doplnkov pre zdravé zuby majte na pamäti, že niektoré deti odmietajú tablety. Vhodnejšou voľbou preto často bývajú chutné žuvacie cukríky, pastilky alebo sirupy. Vitamíny a minerály na prevenciu zubného kazu v množstvách prispôsobených deťom nájdete napríklad pod značkou Marťankovia.
TIP: Marťánkovia s Imunactivom
Výživový doplnok Marťánkovia s Imunactivom vo forme sladkých pastiliek obsahuje vitamíny a minerály, ktoré sú prospešné nielen pre zdravé zuby, ale aj pre zdravé kosti a podporu imunity.
Ďalšie odporúčania na podporu zubného zdravia u detí
Správna ústna hygiena a prevencia
Dôkladné čistenie zubov dvakrát denne, používanie medzizubnej kefky a pravidelné návštevy zubného lekára sú základom zdravých zubov u detí aj dospelých. S čistením zubov u detí by ste mali začať hneď, ako sa objaví prvý zúbok. U detí používajte zubnú pastu s obsahom fluoridu. Štúdie potvrdzujú, že používanie fluoridovej zubnej pasty patrí medzi najúčinnejšie preventívne opatrenia proti vzniku zubného kazu.
Strava a obmedzenie cukrov
Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že zníženie príjmu voľných cukrov pod 10 % denného energetického príjmu výrazne znižuje riziko vzniku zubného kazu. Preto obmedzte cukry vo forme sladkostí, sladených nápojov či džúsov a namiesto nich uprednostnite potraviny prospešné pre zuby.
Správna starostlivosť od momentu, keď sa objaví prvý zúbok, môže významne ovplyvniť kvalitu a trvácnosť zubov až do dospelosti. Okrem pravidelného čistenia zubov fluoridovou pastou dbajte na to, aby deti prijímali dostatok kľúčových vitamínov a minerálov. Ak strava nedokáže zabezpečiť potrebné množstvo týchto živín, môžu byť vhodným doplnkom výživy produkty, ako sú Marťankovia.
FAQ
Prečo je dôležité starať sa o mliečne zuby?
Aj keď mliečne zuby neskôr vypadnú, zohrávajú zásadnú úlohu pri raste a vývoji čeľuste. Udržiavajú priestor pre trvalé zuby, podporujú správne postavenie zubov a umožňujú deťom správne hrýzť a rozprávať. Neliečený zubný kaz alebo zápal v mliečnych zuboch môže negatívne ovplyvniť aj zdravie trvalých zubov.
Ktoré vitamíny a minerály sú najdôležitejšie pre zdravé detské zuby?
Vápnik a fosfor – tvoria základ zubnej skloviny a dentínu, zabezpečujú pevné zuby.
Vitamín D – podporuje vstrebávanie vápnika, znižuje riziko kazu a porúch zubnej skloviny.
Vitamín C – pomáha udržiavať zdravé ďasná a chráni tkanivá v ústach pred poškodením.
Horčík – podporuje mineralizáciu zubov a má protizápalové účinky v ústnej dutine.
Fluorid – spevňuje sklovinu a zvyšuje jej odolnosť proti kyselinám.
Ktoré potraviny deťom tieto živiny poskytujú?
Vápnik a fosfor sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch a listovej zelenine, vitamín C v ovocí a zelenine (napr. paprika, jahody, citrusy), horčík v orechoch, semienkach, fazuli a špenáte. Fluorid možno dopĺňať najmä použitím zubnej pasty s obsahom fluoridu.
Kedy má zmysel podávať deťom vitamíny pre zdravé zuby?
Ak dieťa neprijíma dostatok živín zo stravy, je možné siahnuť po doplnkoch. Pri výbere sledujte vekovú kategóriu, odporúčané denné dávky a vyhnite sa prekračovaniu limitov. Pre menšie deti môžu byť vhodnejšie žuvacie cukríky, sirupy či pastilky – napríklad doplnky Marťánkovia s Imunactivom, ktoré podporujú zdravé zuby, kosti a imunitu.
Akú úlohu zohrávajú cukry?
Nadmerná konzumácia cukrov je jedným z hlavých rizikových faktorov vzniku zubného kazu. WHO odporúča obmedziť príjem voľných cukrov na menej než 10 % denného energetického príjmu. Uprednostnite pestrú stravu bohatú na vápnik a minimalizujte sladené nápoje.
Zdroje:
https://jamanetwork.com/journals/jama-health-forum/fullarticle/2786995
https://www.who.int/publications/i/item/ending-childhood-dental-caries-who-implementation-manual
https://kidsteethcare.com/why-baby-teeth-matter-the-foundation-for-lifelong-oral-health/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7285165/
https://www.bahrainmedicalbulletin.com/MAR_2021/BMB-20-104.pdf
https://jamanetwork.com/journals/jama-health-forum/fullarticle/2786995