S blížiacim sa zimným obdobím narastá nápor na detský organizmus nielen kvôli nízkym teplotám, ale i pre nedostatok slniečka. Slnečné lúče sú totiž jeden z hlavných zdrojov príjmu vitamínu D, ktorý hrá dôležitú rolu pri podpore obranyschopnosti vašich detí. Znížená imunita, spomalenie rastu, či svalová slabosť, to sú len niektoré z problémov spojených s jeho nedostatkom. Ak si chcete byť istý, že má vaše dieťa dostatočný príjem „Déčka“, môžu vám pomôcť Marťankovia FUTURA.
Len každé tretie dieťa vo veku 5 až 9 rokov má dostatok vitamínu D. Ste si istý, že to vaše je jedným z nich? Obzvlášť teraz, keď je jeho najväčšieho zdroja, slnečných lúčov, pomenej? Ak nechcete nedostatočný príjem tejto dôležitej látky riskovať, nespoliehajte sa len na slniečko, vitamín D sa dá získať i inak.
Slniečko zašlo, voľte správne stravu
Jednoduchý variant príjmu dostatočného množstva tejto látky je vhodná strava. A čo je najlepšie, „Déčko“ sa vyskytuje i v potravinách, ktoré deti nutne neodmietajú. Nemusíte sa teda obávať každodenného boja pri večeri o to, aby dojedli posledný kúsok jedla, kým im dovolíte ísť pozerať televíziu.
Vitamín D nájdete hlavne v rybách, mliečnych produktoch, vajíčkach a hovädzom mäse. „Ak je vaše dieťa predsa trochu vyberavé a zmienené potraviny odmieta, skúste mu navýšiť príjem tejto látky pomocou výživových doplnkov,“ radí pediater MUDr. Jan Boženský. „Obzvlášť v zimných mesiacoch, kedy býva vitamínu D prirodzenou cestou nedostatok, môžu kvalitné výživové doplnky jeho príjem u vašich detí podporiť,“ doplňuje pediater.
| Odporúčaný denný príjem je pre deti i dospelých 400 I. U. |
| Obsah vitamínu D v potravinách: |
- 150 g bieleho jogurtu (80 I. U.
|
|
|
- 250 ml mlieka (120 I. U.)
|
- 250 ml pomarančového džúsu (137 I. U.)
|
|
|
| Počas slnečných dní stačí deťom pol hodiny na slnku! |
Aby deti rástli a mali zdravé kosti
Podceniť dostatočný príjem tohto vitamínu sa nevypláca. Jeho významný nedostatok môže viesť až k závažným následkom, a to obzvlášť u detí. Jedným z najzávažnejších dôsledkov bola v minulosti krivica - detské ochorenie, pri ktorom sa kostra nevyvíja tak, ako by mala. V prípade tohto ochorenia dochádza k zmene tvaru kostí a k ich nedostatočnej pevnosti.
Ďalšími následkami môžu byť poruchy spánku, krátkozrakosť, svalová slabosť i prípadné nervové poruchy vedúce k psychickým problémom.
